Bốn bước
- 1Chọn ít đi và ở lại lâu hơn. Một cam kết được giữ tới cùng dạy bạn nhiều hơn mười khởi đầu.
- 2Tập ở lại với cảm giác khó chịu trong năm phút mà không làm gì để đổi nó. Không mở điện thoại, không lên kế hoạch, không tìm mặt tích cực. Chỉ ở đó.
- 3Kết thúc thứ đang dở trước khi bắt đầu thứ mới. Một quy tắc cứng, vì với loại 7 quy tắc mềm không có tác dụng.
- 4Hỏi mình khi lên kế hoạch mới: mình đang đi tới điều gì, hay đang chạy khỏi điều gì? Cùng một hành động, hai động cơ, và chỉ bạn biết đó là cái nào.
Một việc thử ngay tuần này
Tuần này, khi bạn thấy bồn chồn và muốn mở điện thoại hoặc đổi việc, hãy đặt hẹn giờ năm phút và ngồi yên cho tới khi hết. Không cần thiền, không cần làm gì đúng. Chỉ để ý xem cảm giác đó là gì — với hầu hết loại 7, đây là lần đầu tiên họ nhìn thẳng vào nó.
Vì sao những bước này khó
Mọi bước ở trên đều yêu cầu bạn ở lại, và ở lại là điều loại 7 giỏi né nhất. Bạn sẽ thấy chúng nhàm, hoặc thấy mình đang bỏ lỡ thứ gì đó thú vị hơn ở nơi khác — và chính cảm giác đó là thứ đang được luyện.
Điều giúp được là hạ thời lượng xuống mức bạn chắc chắn chịu được. Năm phút ở yên thật sự, làm mười lần, đổi nhiều hơn một lần quyết tâm thay đổi cả đời sống. Loại 7 không thiếu ý chí; loại 7 chỉ mất hứng nhanh, nên mọi bài tập phải ngắn hơn thời gian hứng thú tàn.
Điều tốt nhất bạn có
Loại 7 khoẻ mạnh là người hiếm: vui thật chứ không phải trốn, sống trọn vẹn hiện tại thay vì đuổi theo hiện tại tiếp theo, và có khả năng làm cho người khác thấy cuộc sống rộng hơn họ tưởng.
Điều đưa bạn tới đó không phải là thêm trải nghiệm. Nó là biết rằng mình chịu được nỗi đau — và một khi biết điều đó, bạn không cần chạy nữa, nên bạn được tự do theo nghĩa mà bạn vẫn tìm kiếm suốt.